Encarar a realidade ou ficar estagnado?
Como três verdades inescapáveis podem ser seus maiores aliados na mudança
Escrevo o conteúdo de hoje enquanto estou aqui assistindo (pela segunda vez) o documentário Stutz, disponível na Netflix, no qual o ator e produtor americano Jonah Hill conversa com seu psiquiatra, Dr. Stutz, sobre ferramentas que ajudam a lidar com os altos e baixos da vida.
A conversa é centrada no que o psiquiatra identifica como 3 realidades das quais não podemos escapar nessa vida. E vendo a sinergia dessas realidades com o que falamos por aqui sobre transição, resolvi trazer o tema para cá. Até porque ele apresenta ferramentas interessantes de serem praticadas. Segue o flow comigo….
Encara ou encara: realidades da quais não escapamos
Quantas vezes você já tentou escapar de determinadas situações da vida mas, por mais que você tente, a vida parece dar voltas e achar um jeito de trazer aquilo para você de novo?
Eu não sei com você, mas um dos episódios que me marcou nesse sentido foi quando eu estava na Austrália, tomei a decisão de seguir um caminho baseado no meu cabeção racional e deixei de lado a outra possibilidade de ouvir meu coração. Adivinha? A vida depois de 9 meses deu um jeito de me parar e questionar: talvez a sua rota não seja por aqui.
Tentamos evitar por muitas vezes decisões e caminhos nos quais sabemos que encontraremos desconforto, incerteza e esforço. E, falando sério, quem quer isso?
Mas, segundo Dr. Stutz, essas são três realidades inescapáveis nessa vida e somente quando abraçamos isso de verdade é que somos capazes de transformar nossos problemas em coragem e confiança para perseguir o que queremos nessa vida.
O que me chamou a atenção é que essa realidade que ele menciona é algo extremamente presente em qualquer momento de transição. Desconforto, incerteza e movimento constante são essenciais para mudarmos e perseguirmos aquele lugar que nos realiza.
Então, já que elas são inevitáveis, como melhor navegar por essas situações?
O psiquiatra traz várias ferramentas no documentário, e também em seu livro The Tools, para melhor lidarmos com essas situações de forma prática. Algumas delas cabem muito bem para os nossos momentos de transição, portanto, vou me centrar em três delas aqui abaixo já adaptadas para você poder aplicá-las em sua própria transição e melhor navegar por ela.
1. A Força Vital: energize sua transição
É natural pensar na força vital sustentando o crescimento na natureza, mas e se pudéssemos usá-la para alimentar a nossa transformação? Como seria usar essa energia para lidar com os desafios da vida? De onde ela vem? Segundo Dr. Stutz, ela é composta por três níveis de relação, como mostrados na pirâmide abaixo: a relação com o meu corpo, com as pessoas e comigo mesmo.
Como aplicar na sua transição:
Movimente seu corpo: Estar em transição significa se movimentar por um novo caminho. Sendo assim, todo estímulo que você der para o seu corpo pode influenciar o seu cérebro e te ajudar nesse sentido. Quando nos sentimos estagnados, uma simples caminhada pode clarear as ideias e fortalecer nossa energia vital.
Conecte-se com alguém: Relacionamentos saudáveis são como apoio, principalmente em momentos desafiadores como uma transição. Mas, muitas vezes quando estamos passando por essas situações, acabamos por nos isolar pelo medo de não expor a nossa “fragilidade”. Fale sobre sua transição, compartilhe suas preocupações e deixe ser surpreendido por pessoas que estarão de braços abertos para te auxiliar no seu desafio.
Esteja consciente: Em uma transição, quanto mais consciente você está dos passos que está dando, mais coragem você tem para ir mais longe. Por isso, seja qual for a prática de autoconhecimento que te traz mais consciência sobre si mesmo – meditação, leitura, escrita, etc – simplesmente adote-a.
Quando aprendemos a usar nossa própria energia, temos mais potência para navegar pelos desafios que a nossa transição nos apresentará.
2. O Labirinto: supere as emoções que barram sua transição
Já estudei tanto, trabalhei muito, abri mão de tantas coisas na vida; parece que fiz tudo certo e porque ainda me vejo batendo cabeça para encontrar meu caminho e meu lugar? É comum encararmos esses sentimos e nos vermos em um buraco sem saída antes de tomarmos a decisão de mudar. Mas ficar nessa posição não nos leva a lugar algum. Dr. Stutz aborda a importância de sairmos desse labirinto superando os bloqueios emocionais, muitas vezes relacionados ao nosso passado, que nos impedem de avançar.
Quando estamos em uma transição, é comum nos depararmos com sentimentos como medo do fracasso, insegurança, desconfiança, etc. Todos eles estão ligados a experiências passadas pelas quais passamos, e não desaparecerão do nosso caminho enquanto não os enfrentarmos. Reconhecer e aceitar os sentimentos que nos paralisam é a nossa única chance de sair desse lugar.
Como aplicar na sua transição:
Se você sente que esses sentimentos estão te bloqueando de fazer a mudança que você deseja, faça as seguintes perguntas a si mesmo:
O que me paralisa hoje?
Qual emoção está envolvida nisso?
Qual sentimento eu estou evitando?
Que situação do meu passado esse sentimento me lembra?
Ao reconhecer essas emoções, você se liberta desse labirinto e começa a construir uma nova narrativa para sua vida.
3. A Sombra: integre suas imperfeições
Ao assumir uma nova rota profissional, muitas vezes nos deparamos com o medo de não sermos bons o suficiente ou de falharmos nesse caminho. Esse é o nosso lado sombrio que carrega dúvidas e inseguranças. Todos temos a tendência de sermos muito autocrítico. Dr. Stutz encoraja a não lutar contra essa sombra, mas sim aceitá-la. Ao fazer isso, você traz luz a todas as partes de si mesmo, e é capaz de explorar isso inclusive em sua autenticidade.
Como aplicar na sua transição:
Identifique qual é a parte de você que hoje se sente mais vulnerável nessa transição. Imagine-se na situação que você mais teme nesse sentido: àquela na qual você está sendo julgado por isso. Com isso em mente, se pergunte como é possível integrar essa sua vulnerabilidade? Por último, visualize a cena na qual você aceita isso e integra sua sombra como uma peça da sua transição.
Vira e mexe a gente cai na armadilha de querer buscar a perfeição onde ela não existe. Essa última ferramenta é a que mais tenho feito uso ultimamente.
Espero que elas também possam te auxiliar nos desafios que você vêm enfrentando para levar sua transição adiante.
Até a próxima semana!
💥 Pílulas sobre o tema:
📺 Ficou interessado pelo documentário? Eu super recomendo!
Segue aqui um trechinho dele e você pode conferir a versão completa na Netflix.
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