Descobrindo a gratidão como lente de transformação
Ganhe uma nova perspectiva ao agradecer
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O sábado amanheceu nublado e chuvoso. Você sai da cama já com o modo preguiça ligado, resmungando “que merda, vai chover justo no final de semana" ou começa a preparar um café quentinho pensando “vou aproveitar para colocar a leitura em dia e cuidar de mim mesma com uma massagem"?
Para quem vê o lado ruim em tudo, isso pode parecer uma dose extra de otimismo. Mas é a pura realidade: a chuva existe lá fora. E a única coisa que está ao seu alcance aqui dentro é mudar a forma como você lida com esssa informação.
A ciência por trás da gratidão
Você já deve ter ouvido sobre os estudos que comprovaram que agradecer as coisas que acontecem ao nosso redor traz uma melhora significativa na saúde e bem estar, reduzindo stress, dores e melhorando o sistema imunológico, pressão arterial e funcionamento do coração.
Também já é sabido que a gratidão pode aumentar nossa felicidade. Sim! A Psicologia Positiva está aí para mostrar que um ato intencional de gratidão é capaz de aumentar em 10% nossa felicidade e reduzir sintomas depressivos em 35%. Se você tem interesse nesse assunto, recomendo muito dar uma olhada no site do Greater Good Science Center, da Universidade da Califórnia, Berkeley - uma referência nesse novo movimento científico.
Mas o que gostaria de chamar a atenção de vocês aqui é o potencial que a gratidão tem de reestruturar o nosso cérebro e mudar a forma como abordamos a nossa jornada. Cada vez que experienciamos um momento de gratidão, estamos criando novas conexões que incentivam o pensamento positivo.
A gratidão nos ajuda a mudar
Uma das barreiras mais comuns para mudarmos o que queremos em nossas vidas é o medo que se origina a partir de uma realidade que criamos em nossa mente na qual tudo nesse novo caminho pode dar errado. Dificilmente nos pegamos a imaginar um novo caminho no qual as coisas dão certo para nós, concorda?
A gratidão é uma ferramenta que pode nos auxiliar a enxergar as situações de uma perspectiva mais ampla e permite que nos concentremos no que é positivo com um certo nível de apreciação.
O nosso cérebro tem a mesma capacidade de criar situações negativas e positivas; ambas sempre estiveram aqui conosco. Agora, o que podemos é de maneira consciente escolher ver as positivas para nos ajudar a tirar o peso de seguir por um caminho diferente.
Isso muda não somente a perspectiva como vemos a nossa própria jornada, mas também como vemos o mundo. Sempre haverá coisas boas e ruins acontecendo a todo momento conosco e ao nosso redor. O que está em nossas mãos é escolher se queremos continuar focando nos episódios ruis ou experimentar o mundo de uma forma diferente.